Им все равно, а вам — полезно
Порой сложно искренне открываться другим людям, потому что мы переоцениваем собственную значимость для них. Можно быстро исследовать эту тему.
Представьте, что приятель рассказывает вам о проблемах. Он страдает и вы искренне сочувствуете, но, расставшись, тут же погружаетесь в собственную жизнь и забываете о приятеле.
Вот и другие люди воспринимают вас, как небольшую часть своей жизни, поэтому нет ничего драматичного в том, чтобы поделиться с ними мыслями и эмоциями. Грубо говоря — им все равно, а вам полезно.
В чем польза? Системно проговаривая другому человеку свои чувства и мысли, вы оформляете их в слова и легализуете. Таким образом мысли приобретают структуру, покидают абстрактную суматоху мозга, а ситуация становится осознанной и контролируемой.
Кому можно проговорить мысли без последствий? Семья забеспокоится, друзья начнут советовать, коллеги напрягутся. Нужны приятели.
Бадди (buddy) — приятель. Человек, который достаточно схож с вами, чтобы понять, но не слишком вовлечен в вашу жизнь, поэтому способен слушать безоценочно.
Как настроить такое общение? Существует формат бадди-групп: 2-3 человека, которые находятся на одной волне, но не особенно близки, регулярно, встречаются (например, раз в неделю). На встрече каждому дается 10-15 минут для рассказа о себе по схеме: «похвастайся, пожалуйся, пообещай»:
- Похвастайся успехами с момента прошлой встречи.
- Расскажи о возникших трудностях и неудачах.
- Озвуч задачи, которые ставишь перед собой на следующий период до встречи с бадди.
Обратной связи от бадди может не быть, потому что главный эффект дает сама возможность (необходимость) раз в неделю сделать анализ ситуации вслух с понимающими людьми и не быть загруженным их оценками. В то же время рассказы бадди о своих ситуациях могут дать вам пищу для новых идей. Это потрясающе работает.
Где найти своих бадди? В сообществах. Например, в Интегральном клубе руководителей мы собрали пять бадди-групп. Если вы — руководитель, то приходите к нам в клуб, и соберется группа для вас: https://ileaders.club
