Как искать решения в стрессе. Самокоучинг

Чаще всего я описываю коучинг так: «это структурированный диалог, в котором коуч, задавая вопросы, помогает доверителю выйти за рамки привычных размышлений и увидеть ситуацию с новых точек зрения». Навскидку я насчитал 8 структур, которыми, как коуч, оперирую в каждой сессии.

Самая простая структура: «состояние —> решения —> действия». Внутреннее состояние человека очень влияет на видимый ему диапазон решений. Когда лимбическая система мозга рулит, неокортекс бессилен.

К сожалению, это первое, о чем я забываю, когда сам нахожусь во власти эмоций. Я переливаю одни и те же мысли из пустого в порожнее, удивляясь, почему не находится удовлетворяющее решение.

В какой-то момент я, всё же, осознаю свои эмоции и вспоминаю про важность внутреннего состояния. Чтобы изменить эмоциональный фон я иду гулять. Желательно без телефона. В идеале — пару часов пешком вдоль воды. После этого в голове всё меняется, приходят новые мысли и можно начинать действовать.

В общем, важнейшее правило самокоучинга про поиск решений — не ищи их, пока не разберешься с эмоциями. Это каждый знает и каждый, периодически, забывает.